فيتامين ب12 1000 ميكروجرام/مل أمبولة سيانوكوبالامين حقنة 10X1مل

فيتامين ب12 كمكمل غذائي

ما هو فيتامين ب12؟

فيتامين ب12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم. يلعب دورًا حاسمًا في وظائف الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي. نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين ب12 بمفرده، فيجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.

الفوائد الرئيسية لفيتامين ب12

✅يدعم إنتاج الطاقة
يساعد فيتامين ب12 على تحويل الطعام إلى طاقة، مما يقلل من التعب ويعزز الحيوية بشكل عام. وهو مفيد بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات الطاقة أو أولئك الذين يعانون من التعب.

✅ ضروري لصحة الجهاز العصبي
يدعم فيتامين ب12 وظيفة الخلايا العصبية وصيانتها، مما يساعد على منع تلف الأعصاب والاضطرابات العصبية. يمكن أن يؤدي نقصه إلى الشعور بالوخز والخدر وحتى مشاكل الذاكرة.

✅ يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء
فيتامين ب12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية. يمكن أن يؤدي نقصه إلى فقر الدم الضخم الأرومات، مما يسبب الضعف والدوار.

✅يدعم صحة الدماغ والمزاج
يعتبر فيتامين ب12 ضروريًا لوظائف المخ وقد يساعد في تقليل خطر التدهور المعرفي. كما يلعب دورًا في إنتاج النواقل العصبية التي تنظم الحالة المزاجية، مما قد يقلل من أعراض الاكتئاب.

✅يعزز صحة القلب
يساعد فيتامين ب12 على تنظيم مستويات الهوموسيستين في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ويرتبط ارتفاع مستويات الهوموسيستين بمشاكل القلب والأوعية الدموية.

مصادر فيتامين ب12

• الأطعمة ذات الأصل الحيواني: اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان
• الأطعمة النباتية المدعمة: الحبوب، والحليب النباتي، والخميرة الغذائية
• المكملات الغذائية: أقراص، كبسولات، قطرات تحت اللسان، حقن

من يحتاج إلى مكملات فيتامين ب12؟

• النباتيون والنباتيون (نظرًا لأن فيتامين ب12 يوجد بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية)
• كبار السن (حيث يقل الامتصاص مع تقدم العمر)
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي (مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية)
• الأفراد الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة أو أولئك الذين يتناولون أدوية لخفض الحموضة

الجرعة والتوصيات

يختلف المدخول اليومي الموصى به (RDI) من فيتامين ب12 حسب العمر والاحتياجات الفردية:

• البالغون: 2.4 ميكروجرام يوميًا
• النساء الحوامل: 2.6 ميكروجرام يوميًا
• النساء المرضعات: 2.8 ميكروجرام يوميًا

قد تكون هناك حاجة لجرعات أعلى للأشخاص الذين يعانون من نقص أو مشاكل في الامتصاص، الأمر الذي يتطلب غالبًا إشرافًا طبيًا.

ملاحظات هامة

⚠ مخاطر النقص: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى فقر الدم والتعب وتلف الأعصاب ومشاكل الإدراك. وقد يؤدي النقص طويل الأمد إلى تلف عصبي لا رجعة فيه.

⚠ استشر طبيبًا: إذا كنت تشك في وجود نقص، ففكر في إجراء فحص دم واستشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على المكملات المناسبة.

فيتامين ب12 هو عنصر غذائي حيوي للرفاهية العامة، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قيود غذائية أو صعوبات في الامتصاص. يمكن أن يساعد تناوله بانتظام من خلال الطعام أو المكملات الغذائية في الحفاظ على مستويات صحية وطاقة مثالية.